陳吟聿的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 搶救低頭族視力 適量補充營養素

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隨著智慧手機、電腦等3C 產品普及，加上手遊等網路遊戲盛行，不但吸引不少成人沉迷，連同小朋友也幾乎不離身，進而影響視力，衛生福利部桃園醫院營養師戴淑婷提醒大家，視力保健越早開始越好，尤其眼睛的損傷，通常是「不可逆」的，一般只能減緩惡化速度，想要維持良好的眼睛功能 ，除了讓眼睛充份休息之外，吃對營養素，能讓您視力明亮又健康。（李明朝報導）

長時間使用智慧手機等產品，對視力可能帶來影響，平日可以食用葉黃素及玉米黃素、花青素來保健視力，營養師戴淑婷說，葉黃素及玉米黃素主要是對抗藍光，因為葉黃素及玉米黃素，是組成眼睛視網膜內黃斑部的重要黃斑色素之一，適量補充能幫助抗氧化、消除體內自由基，並發揮過濾藍光的作用，進而降低黃斑部病變、白內障等眼部疾病的發生機率，而葉黃素及玉米黃素主要存在深綠色、黃色、紅色的蔬果當中，像菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、綠花椰菜、南瓜、紅心地瓜、枸杞、玉米、蛋黃、柿子等。另外花青素部分是改善眼睛疲倦感，花青素 (又名山桑子) 有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞，而且花青素具有很強的抗氧化能力，避免自由基傷害，也能促進眼睛視紫質的再生，有助於加快眼睛適應黑暗，提升夜間視力，能幫助延緩白內障、黃玟部病變。 花青素大多存在於藍色、紫色、黑色、深紅色等深色蔬果當中，如：藍莓、黑莓、蔓越莓、櫻桃、桑葚、黑醋粟、葡萄、黑豆、茄子等。

另外，維生素A以及 DHA也對保健視力有所幫助，戴淑婷表示，至於攝取維生素A主要是維持正常視覺，因為維生素A是構成眼睛視紫質、維持正常視覺的重要營養素，尤其是在夜間黑暗時，對光線的適應能力。動物肝臟、深綠色與黃色蔬菜、枇杷、蘋果、木瓜、芒果、紅心地瓜、南瓜、紅蘿蔔等都是富含維生素 A 及其前驅物 β-胡蘿蔔素的食物；DHA是保護視網膜大功臣，DHA是 omega-3 脂肪酸也是唯一能夠通過視網膜進入眼睛的多元不飽和脂肪酸。視網膜當中有超過一半的成分是 DHA，適度食用有助眼睛補充油脂、改善乾眼症問題，以及減少紫外線傷害黃斑部的作用。DHA含量豐富的食物有鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等魚類；素食者可由植物性的海藻類獲得DHA及每日1茶匙堅果，且烹調時適量使用亞麻仁油，於身體代謝後產生 DHA也有保護眼睛的作用。

使用3C 產品，每一小時至少要休息10分鐘之外，記得洗澡時，不妨用溫毛巾來輕敷以及按摩，避免眼睛過勞，同時，每天均衡飲食多選擇護眼營養素，平日也要適度的運動，才能確保眼睛健康。

 西班牙總理慧眼識「英雌」新內閣女性比例高達61％傲視全球

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西班牙總理桑傑士公布內閣名單，女性部長多達11位，創世界紀錄，男性部長僅6位。（圖片來源／Flickr）

西班牙新任總理桑傑士6日公布17位內閣首長名單，其中，女性部長多達11位，男性部長則有6位，女閣員人數創下人類現代史上最多紀錄。
西班牙民眾稱讚桑傑士的新政府為「女性主義內閣」，這個新內閣的女性比例高達61%，傲視全球，放眼世界，女性首長比例超過50%的國家，只有法國、瑞典與加拿大。

回頭來看台灣，雖有女性總統蔡英文，但是，女性閣員比例不到18%，女權團體譏諷蔡政府為男性俱樂部，而最近台北農產運銷公司總經理吳音寧被批評是「年薪250萬台幣的實習生」，近46歲的她工作能力備受質疑，被叮得滿頭包。

桑傑士選中的女性閣員行政經驗豐富、肩負重責大任

相比之下，桑傑士的女性閣員都是一時之選，女中豪傑，能力與風評都不錯。

西班牙新的女性部長行政經驗豐富、並非擔任較為軟性的部會首長，而是肩負起國防、外交、內政、經濟、財政、司法等重責大任。

舉例來說，新經濟部長卡爾維諾（Nadia Calvino）之前擔任歐盟執委會預算主任，擔任歐盟高級官員的經驗長達12年。另一名女性閣員孟蒂羅（Maria Jesus Montero）將出任預算部長，她曾在南部安達魯西亞擔任類似職位。

前文化部長Carmen Calvo將出任副總理兼平權部長，擅長人權與恐怖主義領域案件的檢察官Dolores Delgado將出任司法部長，巴塞隆納出生的Meritxell Batet將擔任領土部長，負責處理加泰隆尼亞鬧獨立的危機；此外，得獎作家伍爾達（Maxim Huerta）將出任文化部長。

出生於加泰隆尼亞省的波瑞爾（Josep Borrell）將出任西班牙外長，波瑞爾以前做過歐洲議會議長，她一直以來都強力批評加泰隆尼亞的獨立主義者。

桑傑士慧眼識「英雌」 聘女太空人擔任科學創新部長

桑傑士的其他女閣員包括一位太空人和記者，55歲的杜克（Pedro Duque）將出任科學創新部長，Duque是曾經出過兩次太空飛行任務的太空人。

Duque曾在1998和2003年飛離地球，到外太空出任務，Duque在推特上回應任命案，她說，「希望母親現在還活著，看到她成為內閣一員」，在這下面她貼了一張漫畫，上面畫了一個女人看著她兒子去工作，並且叮嚀他：「兒子，別忘了，重要的工作往往是惡魔的遊樂園！」

桑傑士將落實削減預算赤字的計畫

總理桑傑士以前是經濟學教授，現在他帶領這群溫柔又堅強的娘子軍團，打著維持穩定的旗幟，承諾將實踐前保守派政府提出的預算計畫。

桑傑士曾表示，政府的經濟團隊由女性領軍，新政府主要優先要務是「尊重馬德里對歐盟做出的削減赤字承諾」。西班牙承諾在今年削減赤字至占國內生產毛額（GDP）2.2%，將低於歐盟設定的上限3%。

外界好奇的是，桑傑士為何推出世上陣容龐大的女性首長兵團？原因在於，他領導的社會主義工人黨只擁有84席，想要推動改革相當困難。所以，他出奇招，任命傑出的女性出任閣員，讓這些清新的女性面孔，來說服西班牙選民，達成削減赤字等計畫。

外號「帥哥」的反對黨社會勞工黨黨魁桑傑士（Pedro Sánchez）會出任總理，是因為西班牙國會6月1日以180票對169票，表決通過對前總理拉霍伊的不信任案投票。

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